Ultra Maraton Patika Koşusu

Ultra maraton, 42.195 kilometreden daha uzun mesafe koşulan bir yarış türüdür. Şu anda 50 km, 100 km hatta daha uzun mesafelerle karşılaşabiliriz. Bu koşular, yalnızca fiziksel dayanıklılık gerektirir.

Ultra maraton, maratonun ötesinde bir koşudur. Çeşitli mesafelerde düzenlenebilir ve genellikle dağlık veya doğal parkurlar gibi zorlu arazilerde yer alır. Peki ultra maraton koşularına nasıl hazırlanabiliriz?

Daha çok koşarak başlayabilirsiniz, koşacağınız parkurun mesafesi koşacağınız maraton mesafesinden daha uzun, maraton hazırlığında da koşu hacminiz daha yüksek olmalı.

Antrenman Programı, Ultra maraton için bir antrenman programı hazırlanması. Haftada en az 4-5 gün koşabilirsiniz. Uzun koşular, hız antrenmanları ve dinlenme günlerini içeren bir programdan oluşur.

Uzun Koşular, Haftalık uzun koşularınızı artırırın. İlk etapta 20-30 km ile başlayıp mesafeyi artırarak 50 km'ye kadar çıkabilirsiniz.

Enerji Alımı, Koşu öncesi ve sonrasında doğru beslenmelisiniz

Hidratasyon, Yeterli sıvı alımına dikkat edin. Koşul sırasında su ve elektrolit takviyeleri almayı unutmayın.

Zihin Gücü, Ultra maraton koşarak, fiziksel gücünüzün yettiği kadar beyninizi da test edersiniz.

Doğru Ayakkabı, Doğru koşu ayakkabısını seçmek, yaralanmaları önlemek ve konforunuzu artırmak için çok önemlidir. Farklı yüzeylerde koşacaksanız uygun ayakkabı

Giyim, Mevsime uygun, hafif ve nefes alabilen giysileri tercih edin. Uzun mesafelerde dikiş yerlerinden doğabilecek bozulmaları önlemek için dikişsiz kıyafetleri kullanmak faydalıdır.

Dinlenme Günleri, Antrenman programınıza dinlenme sürelerini ekleyin. Kaslarınızın onarıma ihtiyacı olacaktır.

Aktif İyileşme, Hafif yürüyüşler veya yoga gibi aktivitelerle aktif iyileşme sağlayın.

Peki sıcak hava dalgasında koşarken nasıl güvende kalınır? 

Hazırlık yapmak, kazaya uğramaktan ve kazayı yönetmekten daha iyidir. Yarışınızdan veya maceranızdan önce hava şartlarının güvenilir olup olmadığını kontrol edin ve yalnızca en yüksek derece sıcağa odaklanmayın. Sis, nem, rüzgar yönü, hız, rüzgar soğukluğu olasılıkları sizin ve arkadaşlarınızın ne kadar iyi başa çıkacağınızda yardımcı olacaktır.

Yanınıza, yeterli su, ve iyi enerji veren yiyecekleri eklemeyi unutmayın.

Meydan okumanızı bilin, Planınızı dikkatlice hazırlayın, vücut seviyenize ve sizin ya da grubunuzun mesafeyi ne kadar hızlı kat etmeyi planladığınıza bağlı olarak gerektireceği efor seviyesini hesaplayın. 

Kendinizi bilin, İyi bir karar alma ve risk yönetimi, açık havada keyifli vakit geçirmek ve kendimizi zorlamak olmazsa olmaz deneyimlerdir.

Ekipmanınızı seçin, sıcak ve nemli havalarda taşıyacağınız ekipmanı dikkatli seçmeniz önemlidir.Fazladan bir su şişesi almak isteyebilirsiniz, yedek bir şapka yerine yedek bir buff tercih edilir - dereye batırıldığında boynunuzu serin tutabilir, ayak kremi ayaklarınızı nemli ve kabarcıksız tutar.

Ultra maraton koşusu, fiziksel ve zihinsel gücünüzü sınamanız için harika bir fırsattır. Doğru hazırlık yaparak, hem koşuyu başarıyla tamamlayabilir hem de muhteşem bir deneyim yaşayabilirsiniz. Sabırlı olun, hedefinize odaklanın.

Ödüllü Ribelle Run Koşu Ayakkabısı

Scarpa'nın en yeni patika koşu ayakkabısı sektörde şimdiden bazı dikkatleri üzerine çekti. Ribelle Run, Trail Running Magazine'in "Performans Patika Koşu Ayakkabısı Ödülü"nü kazandı.

Ribelle Run trail koşu ayakkabısı, her türlü zorluk derecesinde ve arazi tipinde mutlak hassasiyet ve yüksek uyum kabiliyeti arayanlar içindir.

Kısa ila orta mesafeli patika ve gökyüzü koşusu için tasarlanmıştır. Bu hafif, yüksek performanslı ayakkabı, engebeli, teknik arazide hassasiyet ve kesinlik arayan sporcular için mükemmeldir.

Ribelle Run, Scarpa Run'ın yeni geliştirme başkanı Marco De Gasperi'nin rehberliğinde çıkan en yeni ayakkabı.

Marco, dünyanın en iyi dağ koşucularından biri ve onun bilgi ve deneyimi, ayakkabının tasarımında ve performansında kendini gösteriyor.

Trail Running Dergisi tarafından ikinci kez düzenlenen Trail Running Ödülleri , ayakkabıdan yazılıma kadar her şeyi kapsayan 20 prestijli ödülü kapsıyor.

Ribelle Run, zorlu rakiplerini geride bırakarak en iyi performanslı patika koşu ayakkabısı ödülünü kazandı.

İncelemelerinde "Ribelle Run, her türlü arazide büyük hassasiyet sağlayan, rahat ve çok yönlü bir uyum sağlayan harika bir hafif performans ayakkabısıdır" dediler.

Uzman test ekibi şu sonuca vardı: "Kavrama mükemmel ve kolay bağlanan bağcıklar ayrıca ayak bileğinin etrafında bir conta oluşturarak su geçirmezliğe yardımcı oluyor ve istenmeyen taşların gösteriye girmesini ve harika bir koşuyu mahvetmesini engelliyor."



Ribelle Run Kalibra Trail Koşu Ayakkabımız Karşınızda.  

Ribelle Run Kalibra, yenilikçi BOA Wrap360 bağcık sistemi sayesinde maksimum hassasiyet ve denge sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.

Ribelle Run Kalibra, arazi engebeli olduğunda bile size tutuş sağlayacak mükemmel ayakkabılardır.

Ayağı saracak şekilde tasarlanmıştır, hem topukta hem de ön ayakta güvenli bir uyum sağlar.

Uyarlanabilir BOA sistemi parkurda mikro ayarlamalar yapmanıza olanak tanır. Kadran sistemi sıkılaştırılabilir veya gevşetilebilir. Araziye bağlı olarak sıkılaştırmanıza veya gevşetmenize olanak tanır.

Teknik olarak zorlu araziler için tasarlanan Ribelle Run Kalibra HT, mükemmel tutuş ve denge sağlayan çıkıntılı desene sahip Presa tabana sahiptir.